בכל פעם שאני שומעת את ההנחיה – “הרגעו…נשמו עמוק…קחו שאיפה עמוקה….” בא לי לצעוק “הפוך , גוטה הפוך” !!! ואז אני מרגיעה את עצמי בנשיפה. ארוכה. דגש – נשיפה. לא שאיפה (: רוב האנשים מתייחסים למערכת הנשימה שלהם כמערכת אוורור בלבד, פעולה טכנית לא רצונית. למעשה הם לא ממש שמים אליה לב, אלא אם…
במאמר זה אעסוק ביוגה לשיקום רצפת האגן – אותה מערכת שרירים שמקובל להתייחס אליה בהיבט נשי בלבד. חשוב להבין שלכולנו יש רצפת אגן – גברים ונשים כאחד. ומכאן שרצפת אגן חלשה פוגעת באיכות החיים של גברים ושל נשים גם יחד. בתרגול יוגה ההתייחסות לאזור זה הינה כאל איזור מפתח בעל חשיבות עליונה . לכן כדאי…
תסמונת התעלה הקרפלית הוא שמה של דלקת בשורש פרק כף היד שהולכת ונהיית נפוצה יותר ויותר עקב הזמן הרב שרובנו מבלים בהקלדה על המחשב . תסמונת זו אופיינית לבעלי מקצוע אשר עבודתם מחייבת פעילות חוזרנית במנחי כף יד שאינם טבעיים לגוף . הסימפטומים של דלקת זו הנם תחושת נימול (תרדמת) של חלק מכף היד, לעתים…
יוגה הינה דרך חיים הכוללת תרגול פיזי ומנטלי , תרגילי נשימה – פְּרָאנַיָמָה המהווים גשר בין התרגול הפיזי לתרגול המנטאלי והאנרגטי , ותרגול מדיטציה. בשנים האחרונות נערכו מחקרים רבים באוניברסיטאות ומכוני מחקר ידועי שם במטרה לנתח ולהבין את השפעת התרגול היוגי על הגוף, הנפש, מערכת החיסון, המערכת ההורמונאלית מערכת העצבים והמוח. נמצא כי תרגול…
פחד הוא אחד המנועים החזקים ביותר שלנו לפעולה. בהיפוך אותיות פחד = דחף העניין הוא שפחד הנו מנוע עצמתי ביותר שדוחף אותנו בנחישות ומניע אותנו הרחק ממקורות השפע. כדאי להפנים – פחד הוא האויב הגדול ביותר של שפע. מצד שני – פחד עשוי להציל אותנו מאסונות פחד שומר עלינו מפגיעות פחד יעזור לנו לשרוד אבל…
גיל המעבר, מנופאוזה, גיל הבלות – שמות שונים לתקופה שנשים חוששות ממנה מחד , אך יודעות עליה מעט מאוד מאידך.. במאמר זה אסקור את התקופה המיוחדת הזאת בחיי האישה , מה קורה בגוף וכיצד זה משפיע על הנפש ועל תפיסת העצמי הנשי בעולם המערבי המקדש את הנעורים. לסיכום אבחן את האפשרות לשפר את הדימוי העצמי…
שווארמה טבעונית מושששלמת מכרובית טופו ופטריות . יצא שוס וסוף ובום ו-וואו (; ועכשיו מתכון : 1/2 כרובית קטנה חבילה טופו מהסוג הקשה חבילה פטריות (אני ערבבתי פורטבלו ושמפניון ) פורסים דק דק את הכרובית , פורסים דק דק את הפטריות ופורסים דק דק וגם קורעים את הפרוסות בשביל לשוות מראה אוטנטי – את הטופו….
אף פעם לא היתה לי בעיית קשב, לפחות לא אחת שאובחנה, אבל פתאום אני מוצאת את עצמי חווה הפרעה כזאת ואולי זאת לא אני אלא התקופה הזאת שבה הכל קורה מהר ובכל כך הרבה ערוצים בו זמנית… אני יושבת מול המסך כדי לכתוב משהו וחלונית קטנה קופצת ומעדכנת אותי שבפייסבוק מישהי העלתה פוסט – מי זאת…
נורא טרנדי לדבר על “מיינדפולנס” עוד יותר טרנדי לנסוע לסדנת ניקוי רעלים, מיינדפולנס ויוגה … ואז מה? מגיעים הביתה , מתחברים לכל מסיחי הדעת הרגילים שלנו שהם ההפך הגמור מחווה ירוקה בגליל העליון או אי קסום אי שם – אותו מקום שבו תרגלנו “מיינדפולנס” והרגשנו לכמה רגעים פשוט נפלא… והופ ! הכל נעלם כמו חזיון…
יש תובנות כאלו שמחלחלות לי ממזרן היוגה לחיים עצמם… מדי פעם אני זוכה לאחת כזו , והבוקר הגיעה אלי אחת קטנה אבל חשובה. התובנה של אי המאמץ. אני אנסה להסביר: בתרגול יוגה אני מנסה להגיע לאיכות של אי מאמץ, זה יכול להגיע במספר אופנים- להבין מה בגוף צריך לעבוד, ואז להרפות ולשחרר ממאמץ את כל…
רחוב ארלוזורוב 27 הוד השרון
052-6184400
Qadmayoga@gmail.com