fbpx

אשטנגה יוגה

אשטנגה יוגה

אשטנגה יוגה
תרגול דינאמי הממוקד בזרימה.
בשיעורים יינתן דגש על הבנת מקור התנועה, דיוק האסנות והתנועה המחברת בניהן הנקראת ויניאסה ופירושה חיבור בין תנועה לנשימה. הנשימה היא אקטיבית ומכתיבה את קצב התנועה.
התרגול מתבסס על שלושה עקרונות עיקריים הנקראים טריסטנה Tristana:
נשימת אוג׳אי שהיא נשימה סרעפתית המרחיבה את בית החזה, ממקדת את התודעה ומאזנת את הגוף בתנוחה.
באנדות – נעילות אנרגטיות המאזנות את הגוף ומסייעות בהתארכות ובתנועה יעילה
דרישטי – מיקוד המבט המסייע ליציבות, והשקטת פעילות מנטאלית.
השיעורים יתבססו בעיקר על הסדרה הראשונה.
התרגול מתאים למתרגלים מכל הרמות.

המורים: סמדר רון

שדה זה מיועד למטרות אימות ויש להשאיר אותו ללא שינוי.