תגיות: סטודיו ליוגה בהוד השרון

מי שסובל מבלט או פריצת דיסק, מכיר את התחושה שבגב שלו מונח מוקש ושאין לדעת מתי יופעל…זוהי הרגשה מתסכלת ואפילו מפחידה – לא לדעת  מתי את/ה עלול “לדרוך על המוקש” ולצאת משיעור תנועה עם גב כואב. מצב זה לעיתים מרחיק אנשים מתרגול גופני, מה שכמובן לא עוזר למצב הגב שלהם, שכן הדרך היעילה והבריאה לרפא…

פוסט זה עוסק בנשימה הפוכה, ומנוסח בלשון נקבה משום שנשימה הפוכה שכיחה מאוד בקרב נשים.לנשימה הפוכה יש השפעה ניכרת לרעה על מצב הבריאות הגופנית והנפשית. אם בזמן נשיפה – הוצאת האוויר – הבטן התחתונה שלך לא נעה כלל או נעה החוצה, אם בזמן שאיפה – הכנסת האוויר – הבטן שלך לא נעה כלל או שוקעת…

“אין לי שיווי משקל” הנה הצהרה שאני שומעת    מהמון אנשים וחלק אף מחזקים ומוסיפים: גם לאמא או אבא  שלי לא היה שיווי משקל / מילדות אני ככה /  זה עניין גנטי. מעבר לכל מה שייכתב פה אדגיש את השורה התחתונה כאן ועכשיו : ניתן לשפר שיווי משקל כמעט בכל גיל ! ואפשר לנשום לרווחה…

“התרגול העצמי” הנו משאת לב של  מתרגלי יוגה, אולם רבים שמתקשים לעשות את הקפיצה המתבקשת, ולהתחיל לתרגל גם לבד. מהו תרגול עצמי? איך לבנות תרגול עצמי מועיל ? מאיזה שלב בתרגול נכון להכניס לצד התרגול עם המורה שלך – גם תרגול עצמי? בפוסט הקרוב אשתדל לתת קווים מנחים לביסוס אימון שכזה, לזהות את נקודות הקושי, ואולי…

“בכל תנוחה נסו להבין רגע מה אתם עושים פה”… מהי מטרת התנוחה? “בכל תנועה – שימו לב מאין אתם יוצאים ולאן אתם נעים”… כשמבינים את זה בגוף המון מאמץ מיותר, פציעות ועוגמות גופנפש נחסכות למתרגל. אני מרשה לעצמי להרחיב את הדיון הזה מעבר לתנוחה – לאסאנה, ולשאול את עצמי וגם אתכם מה אנחנו מתרגלים פה…