מה זה בעצם מיינדפולנס ?

נורא טרנדי לדבר על “מיינדפולנס”
עוד יותר טרנדי לנסוע לסדנת ניקוי רעלים, מיינדפולנס ויוגה …
ואז מה?
מגיעים הביתה , מתחברים לכל מסיחי הדעת הרגילים שלנו
שהם ההפך הגמור מחווה ירוקה בגליל העליון או אי קסום אי שם –
אותו מקום שבו תרגלנו “מיינדפולנס” והרגשנו לכמה רגעים פשוט נפלא…
והופ ! הכל נעלם כמו חזיון תעתועים.
תרשו לי להציע אלטרנטיבה פשוטה שלא כוללת נסיעות וסדנאות מיוחדות
אלא את החיים עצמם –
קודם כל בואו נבין רגע מה משמעות המושג:
מיינדפולנס זה להיות בתשומת לב מלאה למה שאנחנו עושים / חווים – ברגע הזה
אדם אחראי , כך למדנו , הוא אדם חושב, מתכנן ומבצע
הבעיה היחידה שלנו היא שהראש נמצא רוב הזמן  במחשבות- על העבר או בתכנון העתיד – בהסתמך על נסיון העבר
ומעט מאוד בזמן הווה.
המצב הספציפי הזה הוא מצב שמייצר הרבה רעש.
דאגות , מחשבות אובססיביות, דעות סובייקטיביות,
והרבה מאוד לחץ הם התוצר של צורת החשיבה הזו.
גם כשלרגע אחד אנו נוחתים בהווה אנחנו מיד בורחים לתכנון הדבר הבא
זאת לא אשמתנו , פשוט ככה בנוי הראש
והאמת שככה הוא היה בנוי מאז ומעולם.
העניין הוא שבעידן שלנו, מלבד הנטייה הטבעית והמובנית של המין האנושי ,לפעול מהראש, על כל הבעייתיות שלו
נוספו עוד מסיחי דעת שיוצרים עוד רעש – כאילו לא היה לנו די כבר קודם…
רשתות חברתיות, טלפונים, טלוויזיה, עבודה 24 שעות כי אנחנו מחוברים און ליין
ובנוסף חינוך למשימתיות ומולטיטסקינג
אותה תכונה שהורסת לנו את הבריאות.
אז מה אפשר לעשות?
לתרגל תשומת לב ולהיות ברגע הזה.
כשאוכלים – רק לאכול. לא לדבר בנייד, לקרוא עיתון ולצפות בטלוויזיה באותו זמן.
כשמדברים עם מישהו – לפנות אליו עם כל הגוף, להסתכל עליו ולהקשיב רק לו.
כשצועדים בערב – רק זה. בלי לשוחח בטלפון תוך כדי.
נראה לי שהרעיון מובן …ככה בכל דבר שעושים,
להיות בתשומת לב מ ל א ה .
בהמשך אפשר לשים לב לרזולוציות הרבה יותר עדינות:
לשבת על ספסל בערב ולשים לב למגע האוויר על העור,
לשכב במיטה ורגע לפני שנרדמים לשים לב לתנועה של הנשימה בגוף,
לשים לב לטעם
לשים לב למגע
לשים לב לצליל
לבודד את המרכיבים השונים של העולם שמחוץ לנו.
פשוט לשים לב.
כי מסתבר שאנחנו זקוקים לדברים מאוד מאוד פשוטים כדי להרגיש טוב,
קצת שקט, נשימה מלאה, תשומת לב לרגע הזה…
ובשביל זה לא צריך לנסוע לסדנה אקזוטית
ולשתות שבוע שלם שייק ירוק מנבטי אלפלפא (:
ומה בין יוגה ומיינדפולנס?
יוגה הינה שיטת תרגול שגורמת למתרגל להיות ברגע הזה במלואו
זה קורה כי כך בנוי התרגול,
אין מראה שתסיט את מחשבותינו לאיך אנחנו נראים או רוצים להיראות,
אין מוסיקה רועשת שתסיט את תשומת ליבנו,
אין חשיבות למה היה אתמול או מה אני רוצה שיהיה מחר.
יש רק את הרגע הזה והגוף שהבאתי איתי לתרגול עכשיו.
התרגול הינו תשומת לב שהולכת ומשתכללת לכדי אומנות ההתבוננות
של אדם בגופו בתנועתו ובנשימתו.
כל היתר בא לבד.

כל הזכויות שמורות  ©  מירי כהן גולדרייך