לא מצליח/ה להתמיד באימון ?

נתון מדהים הוא שרק 15% מהאוכלוסייה במדינת ישראל מתאמנים באופן סדיר. 
אני מדגישה – 85% מהתושבים במדינה לא עושים שום סוג של פעילות גופנית !
הנתון הזה הזוי במיוחד אל נוכח העובדה שאין שום פעילות שמבטיחה לנו עלייה באיכות החיים, בבריאות, ובשיפור תחושת החיות, המרץ ומצב הרוח – כמו פעילות גופנית.
אם נחשב את זה רגע גם בהיבט כלכלי – זוהי ההוצאה החודשית הנמוכה ביותר שתביא לנו את התועלת הגדולה ביותר.
אם כך, מהי הסיבה ש 85% מהאנשים במדינה לא עוסקים בפעילות שעשויה להביא להם כל כך הרבה  תועלת ?
הסיבה הפשוטה היא הקושי להתמיד.
בפוסט הזה אגלה את חמשת הסודות שעזרו לי אישית להתמיד באימון.

לקבוע אימונים בזמן קבוע ביומן – ולבחור באופציית החזרה – “לתמיד”

לקבוע ביומן.
פשוט לא?
הקטע הוא שרובנו נוטים לא לקבוע את האימון ביומן, או לחליפין למלא את היומן במטלות ואז לבדוק אם נשאר זמן פנוי.
יקיריי, אין כזה דבר זמן פנוי ! יש זמן שמפנים אותו.
רוצים להתאמן ולהתמיד? תקבעו משבצות זמן ביומן ואל תזיזו אותן בשביל שום דבר שהוא פחות ממקרה חירום ברמה לאומית.
תתייחסו לזמן הזה בדיוק כמו שהייתם מתייחסים לפגישה עם הלקוח הכי חשוב שלכם.
הייתם חושבים מאה פעמים לפני שהייתם מזיזים פגישה איתו, נכון?
תתייחסו לפגישה הזאת שלכם עם עצמכם כפגישה עסקית מניבה, כי אתם הולכים להרוויח ממנה בענק !
להרוויח את הבריאות שלכם. ולזה אין מחיר, נכון?

לבחור סוג אימון שגורם  הנאה

נשמע פשוט והגיוני לא ?
אז זהו, שרוב האנשים חושבים בטעות שאין קשר בין הנאה לאימון, כולם מכירים את המשפט “No pain no gain”
ויכול  להיות שהוא אכן רלוונטי למקצוענים, אני בטוחה שלינוי אשרם סבלה לא מעט כאבים בדרך למדליית הזהב שלה.
אבל אנחנו לא הולכים על מדלייה, אנחנו באים ליהנות ולהיות בטוב עם הגופנפש שלנו SIMPLE AS THAT
הרבה יותר קל להתמיד במשהו שגורם לנו הנאה מאשר במשהו שגורם לנו סבל, לא?
אז פשוט מאוד, תבחרו במה שגורם לכם להרגיש טוב, לחייך, לנשום לרווחה.
תתאמנו במקום שעושה לכם נעים בגוף, בלב ובעיניים.
כן.. כן…גם העיניים חשובות. מקום אסתטי, נקי, נעים ואפילו יפה מעודדים אותנו לרצות לחזור אליו.
*יש מצב שגם האנשים שאתם מתאמנים ימצאו חן בעיניכם, ותרוויחו היכרויות וחברויות חדשות שזה בכלל תענוג.

למצוא מורה טוב/ה

אל תבחנו את המורה שלכם על פי “העסקה המשתלמת ביותר”
פציעות שעשויות להיגרם לכם עקב חוסר נסיון ובשלות של מדריך יעלו לכם הרבה יותר מהכמה שקלים שחסכתם.
גם קבוצה גדולה מדי, שמן הסתם תוזיל במחיר האימון, עשויה לעלות לכם ביוקר.
בקבוצה גדולה – יכולתו של המורה להקדיש לכם תשומת לב ולדייק אתכם – פוחתת.
לכן, אם ננסה לנסח זאת כנוסחה – מתאמן לא מנוסה זקוק למורה מנוסה ולקבוצה קטנה.
מורה טוב הוא כזה שרואה אתכם, יודע להתאים את האימון למצב הנוכחי שלכם
ומסוגל להוביל אתכם בסבלנות, בהדרגה ובהקשבה למקום טוב יותר – על פי היכולות, הגוף והגיל שלכם.
מורה טוב חף מאגו ומשיפוטיות, ולא ינסה להרשים אתכם ביכולותיו שלו, אלא יעודד ויתמוך בכם על יכולותיכם שלכם.
מורה טוב הוא כזה שמאיר ומעיר את המורה הפנימי שבכם.

הציבו לעצמכם מטרות ריאליות

מהי מטרה ריאלית ?
ליהנות מהאימון. להרגיש טוב בסיומו. להתגעגע לאימון הבא (:
ואיך זה קורה ?
חשוב להתאמן באופן שמתאים לגוף, להתקדם באימון בהדרגה.
בדיוק כמו שתינוק לא קם ומתחיל ללכת ברגע שהוא נולד, אלא עובר דרך שלוקחת בין שנה לשנה וחצי עד שיקום וילך, נכון?
גם אנחנו, אחרי שנים רבות ללא אימון, זקוקים להדרגתיות ולסבלנות.
האימון הוא הדרך עצמה.
לכן – התמדה באימון והתקדמות הדרגתית דורשת שחרור מוחלט מתלות בפירות האימון.
נסו לשמור על תודעת תינוק באימון שלכם, לשמוח במה שקרה באימון של היום, בלי להיצמד למה שקרה בשבוע שעבר או לציפייה שלנו למה שיקרה בשבוע הבא…

נאמנות לאימון

לפני כמה שנים יצא לי לשמוע הרצאה של הנזירה הבודהיסטית ג’טסונמה טנזין פלמו
טנזין בילתה 12 שנים מחייה במדיטציה במערה בהימאלאיה, ועל חוויותיה בתקופה זו ניתן לקרוא  בספר  “מערה בשלג”.
בהרצאתה היא דיברה על כך שאנשים נוטים לדלג מדבר לדבר והשוותה את זה לחפירת בורות במטרה לחפש מים.
כולם יודעים שאם נחפור לעומק האדמה בסופו של דבר יצאו מים.
החוכמה היא להיצמד לאותו הבור.
כך גם באימון. להיצמד לאימון מביא תוצאות.
דילוגים, הפסקות, חיפוש אחרי הטרנד המגניב הבא…פחות.

אהבת? אשמח שתשאיר/י תגובה (:
פוסט נוסף שעשוי לעניין אותך: “מה דרוש כדי לתרגל יוגה ?”

.כל הזכויות שמורות  ©  מירי כהן גולדרייך