גיל המעבר – מאיפה ולאן ? | יוגה לגיל המעבר

החיים אינם קו ישר.
הם רצף של שינויים, מעברים, הסתגלויות, פרידות ולידות מחדש.
והגוף – הוא זה שמספר לנו את הסיפור, הרבה לפני שהמילים מגיעות.
גיל המעבר הוא אחד המעברים העמוקים והמשמעותיים במסע הזה,
זכור לי כמה חששתי ממנו לפני שהגעתי אליו, כמה למדתי,
ואיך למידה זו  עזרה לי לעבור את גיל המעבר תוך קבלה עצמית טוטאלית.
לכן מרשה לעצמי, להציע עוד דרך להתבונן בשלב הזה של החיים
זה לא רק שינוי הורמונלי – אלא שינוי זהותי, רגשי נפשי וגופני.

השינויים בגיל המעבר הם לא תקלה – הם שפה

כבר פגשנו שינויים גדולים בעבר,
בגיל ההתבגרות הגוף שלנו השתנה בבת אחת:
קימורים הופיעו, שיער צמח, הפנים קיבלו מבע אחר, והעיניים של העולם הביטו בנו אחרת.
ולקח לא מעט זמן עד שהרגשנו בבית בתוך הגוף החדש.
בהמשך התבגרנו והגיע ההריון – הגוף שמתרחב, משתנה, נושא חיים.
ואחריו הלידה – גוף שעבר דרך, ואינו חוזר להיות מה שהיה קודם.
וגיל המעבר?
זהו השלב שבו הגוף מפסיק לייצר חיים חדשים – ומתחיל לזקק חוכמה.

הגוף אחרי הפוריות – לפגוש, לא להילחם

בקרבת גיל 50 מתחילים להופיע סימנים:
שינויים בשינה, גלי חום, תנודות רגשיות, עייפות, שינוי במראה העור והשיער,
ולעיתים קרובות גם תחושת זרות מול הגוף,
ואפילו תחושת אובדן אל מול “נכסינו” שעוברים שינוי מהותי כל כך.
הרבה נשים חוות מאבק נגד גופן ולמעשה- נגד עצמן, אבל אפשר גם אחרת.
חשוב לדעת – לא כל תופעה היא בעיה שדורשת תיקון ומצריכה טיפול תרופתי.
יש נשים שבוחרות הקשבה, תנועה, נשימה, האטה ושינוי אורח חיים – וזה עובד להן
יש נשים שבוחרות טיפול רפואי – וזה לגיטימי
ויש נשים שבוחרות גם וגם.
כל הדרכים קבילות – מה שחשוב הוא לפנות מקום להקשבה עצמית, ללימוד עצמי
ולהחליט באופן מודע – מה הדרך שמתאימה לי ? מה תומך בי ?
עצם קיומה של השאלה הזו  – זה כבר שינוי עצום
כי רובנו כנשים התרגלנו להיות בשירות, ולרוב, מכוח האנרציה והחיים עצמם, לא היה לנו זמן לעצור ולשאול את השאלות האלו
ופתאום – מופיע גיל המעבר למציאות חדשה, בה אנו ממש חייבות לעצור רגע ולמצוא את הקול הפנימי
כי אחרת – אנחנו מרגישות על הפנים…
ןהקול הזה יודע  להסביר בצורה מאוד ברורה – בשפה של הגוף
מה מתאים לנו, מה תומך בנו, ומה צריך להיפסק.

מיניות יצר ויצירה – שינוי הצורה

בגיל המעבר משתנה גם היחס למיניות.
לגיטימי לחלוטין להרגיש הזדקקות פחותה לחדירה, לפעילות מינית כפי שהכרנו בעבר.
אצל אחרות הייצר משנה פניו – והחשק המיני מתגבר ביחס לעבר,
לעיתים מגיעים גם שינויים בהעדפה המינית,
כך או כך – גיל המעבר הוא הזדמנות נפלאה לבסס היכרות עמוקה וקשובה יותר לגוף ולמיניותו
כי היצר לא נעלם – הוא פשוט משנה צורה.
אצל נשים רבות היצירה מופיעה בצורה שונה לגמרי:
רצון ללמד, לכתוב, ללוות, ליצור אמנות, לטפח קשרים עמוקים,
להיות נוכחת בעולם ממקום שקט ובטוח יותר.
זהו יצר של חוכמה, לא של דחף.

מה אומר המחקר על יוגה בגיל המעבר?

מחקרים עדכניים מצביעים על כך שתרגול יוגה  קשובה ומותאמת יכול לשפר משמעותית
את איכות החיים בגיל המעבר :
הפחתת חרדה, שיפור איכות השינה, איזון רגשי והקלה על תסמינים גופניים.
תרגול יוגה בגיל המעבר לא רק מחזק את הגוף,
הוא משיב את המגע שלנו עם הנשימה, עם הקצב הפנימי, עם החלק הרך שבתוכנו.
זה לא אימון כדי “לחזור למה שהיה”  אלא אימון כדי לחיות את מה שיש עכשיו.
סקירת מחקרים רחבה שפורסמה ב-PubMed מצאה כי יוגה לגיל המעבר
תורמת לאיכות החיים ולתחושת רווחה כללית, וללא התערבות תרופתית
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39467491/

חוכמה נשית בתרבויות שבטיות

בתרבויות שבטיות רבות, נשים בגיל המעבר זוכות למעמד של מורות דרך.
הזקנה אינה נתפסת כאובדן האטרקטיביות – אלא כהעמקת נוכחות.
הידע שנצבר, הראייה הרחבה, היכולת להכיל מורכבות – הם נכסים קהילתיים.
זו תזכורת  לכך שהאופן שבו אנחנו תופסות את גיל המעבר
אינו גזירת גורל – אלא בחירה תרבותית.

להתיידד עם הגוף מחדש

גיל המעבר מזמין אותנו להיכרות חדשה עם הגוף.
לא דרך מאבק, אלא דרך הקשבה.
זהו מעבר מארץ “אני צריכה”
למדינת “אני רוצה”.
גם בתנועה:
פחות אימון שמתנפל על הגוף, משפטים כמו NO PAIN NO GAIN אינם רלוונטיים יותר.
לעומת זאת ייטיב עמנו  תרגול קשוב, רך, מותאם למערכת העצבית, לנשימה, למפרקים ולעצמות.
גם בהזנה העצמית:
כדאי ורצוי להציב גבולות מה אנו מכניסות למערכת – בהיבט של מזון איכותי ומזין, וכמובן ממקור טבעי ולא מעובד,
וגם בהיבט של מידע שאנו מעכלות
לא כל מסר דרמטי, לא כל הבטחה להצערה, ולא כל “את חייבת” – ראויים לכניסה לחיים שלנו.

לסיכום – גיל המעבר הוא שער

גיל המעבר הוא שער.
במקום להיאבק בו אפשר לעבור דרכו בנפש חפצה ובגוף שמח.
בקדמא אנחנו בוחרות בדרך של הקשבה, כבוד לגוף, ותנועה שמאפשרת איכות חיים
תרגול קשוב לכל מה שיש עכשיו – יוצר תנועה מיטיבה קדימה.

מצאת בפוסט זה ערך? אשמח שתשתף/י חבר/ה שהפוסט עשוי לעזור גם להם.
תגובה לפוסט – תשמח אותי מאוד (:

יכול להיות שתמצא/י עניין גם בפוסטים הבאים :

• כיצד  תרגול יוגה מפחית מצבי דיכאון וחרדה ?

האם גם את נושמת הפוך ?

שנדבר רגע על מדיטציה ?

• שליטה על מערכת העצבים בעזרת נשימה יוגית

כל הזכויות שמורות  ©  מירי כהן גולדרייך