יוגה טיפולית – לתסמונת התעלה הקרפלית

תסמונת התעלה הקרפלית הוא שמה של דלקת  בשורש פרק כף היד שהולכת ונהיית נפוצה יותר ויותר עקב הזמן הרב שרובנו מבלים בהקלדה על המחשב .
תסמונת זו אופיינית לבעלי מקצוע אשר עבודתם מחייבת פעילות חוזרנית במנחי כף יד שאינם טבעיים לגוף .
הסימפטומים של דלקת זו הנם תחושת נימול (תרדמת) של חלק מכף היד, לעתים תחושה של “זרמים עצביים” וכאבים בכף היד, וכן חולשה של שרירי כף היד  .

מהי התעלה הקרפלית ?

על מנת להבין מה הגורם לדלקת ולתחושת הנימול , חשוב להבין את מבנה שורש כף היד:
בשורש כף היד קיים מעבר צר -מתעלה צרה ברוחב של כ-2.5 ס”מ, התחומה בעצמות שורש היד וברצועה חזקה. התעלה מכילה תשעה גידים מכופפים המניעים את עצמות האצבעות, ומכילה גם את עצב התווך (median nerve) – אחד מהעצבים העיקריים של הגפה העליונה. עצב זה מעצבב בין היתר את התחושה של חלק מכף היד וחלק משרירי כף היד. כאשר גידי השרירים מתעבים כתוצאה מחוסר תנועתיות , או מתנועות חוזרניות קבועות לאורך שנים, הם ולוחצים על העצב  ונגרמת תופעה של אובדן או פגיעה בתחושה.
למעשה התעלה הקרפלית הנה תעלת חיווט צפופה שדרכה עוברים 9 גידים ועצב אחד.
כשהגידים מתעבים המעבר שגם ככה הוא די צפוף, נהיה צר מדי והעצב הכלוא בין הגידים נמעך.
התוצאה היא שהזרימה העצבית נפגעת וכתוצאה מזה חשים את תחושת הנימול והכאבים המתוארים למעלה .

כיצד פותרים את תסמונת התעלה הקרפלית על ידי תרגול יוגה ?

בתרגול גופני – אנו יודעים שבחלקי גוף שלא מניעים ומותחים אותם באופן סדיר, השרירים והגידים  מתעבים ומתקצרים, מצב זה יוצר תגובת שרשרת שמשפיעה לרעה על חלקי גוף סמוכים.
והדרך לשפר ולתקן את הנזק הזה היא אחת :

הארכה של השריר והגיד ע”י תרגילי מתיחה, במקביל לחיזוק  כדי שלא יהיה לנו שריר מתוח וחלש, את כל זה עושים ע”י תנועות ושהייה בתנוחות היוגה.
על ידי תרגול יוגה טיפולית יוצרים תנועה היוצרת מצידה זרימה טבעית בתוך הגוף וזו יוצרת ריפוי טבעי של הדלקת על ידי הזרמת דם לאיבר הפגוע, פתיחה של החסימה שנוצרה ופינוי רעלים.
התעלה הקרפלית אינה יוצאת מהכלל הזה.
בראייה זו – הגורם לדלקת הנו עיבוי וקיצור של הגידים כתוצאה מחוסר תנועה או תנועה חוזרנית לא טבעית והדרך לריפוי הנה תרגול יוגה טיפולית לצורך הארכה והגמשה של הגידים הקצרים והעבים.
מה שבהכרח ירווח את המעבר הצפוף הזה  וישחרר את הלחץ על העצב שדחוס ביניהם.

נשמע פשוט והגיוני נכון ?

מסתבר שבפועל כאשר אדם מתלונן על כאב ונימול – להלן דלקת בתעלה הקרפלית
יוצע לו קודם כל לשים את ידו בסד אורטופדי שנראה מרשים מאוד
אך לרוע המזל לא ירפא את הדלקת משום שהוא מונע תנועה .
כזכור , הדבר היחיד שבאמת מרפא דלקות הוא תנועה מותאמת.
מניעת תנועה למעשה מקבעת ומרעה את מצב הגידים העבים והקצרים ולא משפרת את המרווח בתעלה הצפופה כהוא זה .

טיפול שני שמוצע – תרופות .
האם תרופות מאריכות ומגמישות גידים ? התשובה היא לא !
תרופות מאלחשות את הכאב, אך לא פותרות את הבעיה ובד”כ יוצרות נזקים נלווים לכבד , לכליות ולמפרקים

טיפול נוסף מקובל – ניתוח
האם ניתוח יאריך ויגמיש את הגידים ? התשובה היא לא.
ניתוח ייצור מרווח באופן מלאכותי, יעלה בכאבים, והדלקת שוב תשוב לאחר זמן מה משום שהבעיה האמיתית לא נפתרה. הגידים נשארו קצרים ונוקשים וימשיכו ללחוץ על העצב.

טיפולים נוספים אלטרנטיביים עובדים על רעיון הזרמת דם למקום הדלקת ע”י חימום , עיסוי , דיקור , לייזר …כולם יצרו הקלה מסוימת, כי דם אכן מסייע לריפוי טבעי של דלקות.
אולם גם כאן, הגורם המכני של הדלקת, הגידים העבים שמצופפים את התעלה לא נפתר.

אם כן , מה באמת יעזור לתסמונת המציקה והמכאיבה הזאת ?

על מנת לפתור לתמיד את התסמונת עלינו להתייחס לגידים בתעלה כמו לכל גיד או שריר אחר שעלינו להאריך ולהגמיש.
בתרגול יוגה ויוגה טיפולית קיימים מנחים רבים היוצרים בכף היד את התנאים שמאריכים את הגידים מחד ומחזקים את שורש כף היד מאידך.
תרגול יוגה סדיר פותר את תסמונת התעלה הקרפלית משום שהוא משפיע על הסיבה להיצרות התעלה, כלומר יוצר אורך בגידים הקצרים וכתוצאה מזה הפחתת הלחץ על העצב המדיאני המעצבב את כף היד.

לסיכום מצורף סרטון יוגה טיפולית – לתסמונת התעלה הקרפלית

מצורף סרטון ובו הדגמה למספר מנחי יוגה טיפולית לתסמונת התעלה הקרפלית.
מוזמנים לתרגל יום יום ולהחלים מהדלקת המכאיבה הזו שכל כך פשוט והגיוני לרפא אותה דרך תרגול יוגה.

נמסטה .
כל הזכויות שמורות  ©  מירי כהן גולדרייך

למידע על יוגה טיפולית לדורבן בעקב
למידע  על הנשימה היוגית והשפעתה יוגה והמוח