מי שסובל מבלט או פריצת דיסק, מכיר את התחושה שבגב שלו מונח מוקש ושאין לדעת מתי יופעל…זוהי הרגשה מתסכלת ואפילו מפחידה – לא לדעת מתי את/ה עלול “לדרוך על המוקש” ולצאת משיעור תנועה עם גב כואב. מצב זה לעיתים מרחיק אנשים מתרגול גופני, מה שכמובן לא עוזר למצב הגב שלהם, שכן הדרך היעילה והבריאה לרפא…
רצפת האגן – הנה הרצפה המדוברת ביותר בעולמות היוגה, הפילטיס, התנועה והספורט. כמעט בכל שיעור שכרוך בפעילות גופנית, תשמעו את המדריכה מזכירה לאסוף את קבוצת השרירים הנ”ל, ובכל זאת, גם אחרי שנים של השקעה בתרגול ייעודי לחיזוק רצפת האגן, נשים רבות חוות כי רצפת האגן והבטן התחתונה שלהן עדיין חלשות ובתפקוד נמוך. מהן התופעות שמגיעות…
חולשה, עייפות, כאבים בגוף ובלב, עצב, קשיי נשימה, קשיי עיכול, הפרעות שינה, התקפי חרדה, כל אלו סימפטומים שמלווים כרגע את כולנו. כל המערכות של הגוף נפש זועקות את המלחמה שברקע . בכל יום אנו נכנסות לסטודיו עם שלל הסימפטומים השונים – ומטפלות בהם בדרכים רבות שכולן נמצאות תחת הכנפיים הרחבות של אומנות תרגול היוגה. פירוש…
“אין לי שיווי משקל” הנה הצהרה שאני שומעת מהמון אנשים וחלק אף מחזקים ומוסיפים: גם לאמא או אבא שלי לא היה שיווי משקל / מילדות אני ככה / זה עניין גנטי. מעבר לכל מה שייכתב פה אדגיש את השורה התחתונה כאן ועכשיו : ניתן לשפר שיווי משקל כמעט בכל גיל ! ואפשר לנשום לרווחה…
עובדה ידועה היא שאורח חיים יושבני יוצר תשתית שגורמת לכאבי גב ידוע גם שההמלצה הגורפת למניעת כאב גב היא “לעשות ספורט” אז עשית ספורט והגב התחיל לכאוב אפילו יותר – למה? ובעיקר מה יעזור – מה כן לעשות ומה לא לעשות ? על כך – בפוסט הבא עשית כבר הכל והגב עדיין כואב ? כשהגב…
מהו שיקום ? המילון מציע הגדרה: “הַחְזָרַת אָדָם אוֹ דָּבָר לְאֵיתָנוֹ וּלְמַצָּבוֹ הַקּוֹדֵם” אני מרשה לעצמי להציב בפני הקביעה הזו סימן שאלה גדול האם באמת ביכולתו של מישהו להחזיר אדם למצבו הקודם ? האם אי פעם מישהו חזר לעבר ? הפילוסוף היווני הרקליטוס טבע את האמרה “אדם אינו יכול להיכנס לאותו הנהר פעמיים” והתכוון לכך…
נתון מדהים הוא שרק 15% מהאוכלוסייה במדינת ישראל מתאמנים באופן סדיר. אני מדגישה – 85% מהתושבים במדינה לא עושים שום סוג של פעילות גופנית ! הנתון הזה הזוי במיוחד אל נוכח העובדה שאין שום פעילות שמבטיחה לנו עלייה באיכות החיים, בבריאות, ובשיפור תחושת החיות, המרץ ומצב הרוח – כמו פעילות גופנית. אם נחשב את זה…
“כל אדם יכול לתרגל יוגה, אבל לא כל אחד יכול לתרגל כל סוג של יוגה, זו צריכה להיות היוגה הנכונה לאדם” ט.ק.וו.דסיקשר מי שמתרגל יוגה יודע שלמעשה כל תרגול יוגי הנו שיקום, בבחינת החזרה של יכולות שנשכחו, שיפור בתפקוד של כל מערכות הגוף, השקטת התודעה, ובאמצעות כל הנ”ל – שיפור הבריאות הגופנית והנפשית הגעה לאותה…
טחורים…אולי הנושא הכי פחות סקסי שאפשר לבחור לפוסט (: ובכל זאת, מדובר בתסמונת כל כך נפוצה – שאף אחד לא רוצה לדבר עליה…כמחצית מהאוכלוסייה מפתחת תסמיני טחורים עד גיל 30, ובהמשך, ככל שאנחנו מתבגרים האחוזון עולה ל 80%, וזאת סיבה מעולה לפתוח פה בשיחה ללא ממבוכה על העניין, במטרה ללמוד כיצד להימנע, ומה אפשר לעשות…
“בכל תנוחה נסו להבין רגע מה אתם עושים פה”… מהי מטרת התנוחה? “בכל תנועה – שימו לב מאין אתם יוצאים ולאן אתם נעים”… כשמבינים את זה בגוף המון מאמץ מיותר, פציעות ועוגמות גופנפש נחסכות למתרגל. אני מרשה לעצמי להרחיב את הדיון הזה מעבר לתנוחה – לאסאנה, ולשאול את עצמי וגם אתכם מה אנחנו מתרגלים פה…
רחוב ארלוזורוב 27 הוד השרון
052-6184400
Qadmayoga@gmail.com