רצפת האגן – הנה הרצפה המדוברת ביותר בעולמות היוגה, הפילטיס, התנועה והספורט. כמעט בכל שיעור שכרוך בפעילות גופנית, תשמעו את המדריכה מזכירה לאסוף את קבוצת השרירים הנ”ל, ובכל זאת, גם אחרי שנים של השקעה בתרגול ייעודי לחיזוק רצפת האגן, נשים רבות חוות כי רצפת האגן והבטן התחתונה שלהן עדיין חלשות ובתפקוד נמוך. מהן התופעות שמגיעות…
חולשה, עייפות, כאבים בגוף ובלב, עצב, קשיי נשימה, קשיי עיכול, הפרעות שינה, התקפי חרדה, כל אלו סימפטומים שמלווים כרגע את כולנו. כל המערכות של הגוף נפש זועקות את המלחמה שברקע . בכל יום אנו נכנסות לסטודיו עם שלל הסימפטומים השונים – ומטפלות בהם בדרכים רבות שכולן נמצאות תחת הכנפיים הרחבות של אומנות תרגול היוגה. פירוש…
פוסט זה עוסק בנשימה הפוכה, ומנוסח בלשון נקבה משום שנשימה הפוכה שכיחה מאוד בקרב נשים.לנשימה הפוכה יש השפעה ניכרת לרעה על מצב הבריאות הגופנית והנפשית. אם בזמן נשיפה – הוצאת האוויר – הבטן התחתונה שלך לא נעה כלל או נעה החוצה, אם בזמן שאיפה – הכנסת האוויר – הבטן שלך לא נעה כלל או שוקעת…
“אין לי שיווי משקל” הנה הצהרה שאני שומעת מהמון אנשים וחלק אף מחזקים ומוסיפים: גם לאמא או אבא שלי לא היה שיווי משקל / מילדות אני ככה / זה עניין גנטי. מעבר לכל מה שייכתב פה אדגיש את השורה התחתונה כאן ועכשיו : ניתן לשפר שיווי משקל כמעט בכל גיל ! ואפשר לנשום לרווחה…
עובדה ידועה היא שאורח חיים יושבני יוצר תשתית שגורמת לכאבי גב ידוע גם שההמלצה הגורפת למניעת כאב גב היא “לעשות ספורט” אז עשית ספורט והגב התחיל לכאוב אפילו יותר – למה? ובעיקר מה יעזור – מה כן לעשות ומה לא לעשות ? על כך – בפוסט הבא עשית כבר הכל והגב עדיין כואב ? כשהגב…
המילה מדיטציה היא אחת המילים שמעלה אין סוף תוצאות בחיפוש בגוגל, נראה שכולם מדברים על מדיטציה, מציינים לטובה את התרומה האדירה שלה לאיכות החיים, למציאת שקט ואיזון שכל כך חסרים לנו באורח החיים המערבי, אבל איך “עושים מדיטציה” ? ומהי בעצם מדיטציה, לכך אקדיש את הפוסט הבא. למה כדאי למדוט ? מכירים את זה שבמחשב…
חתול, סוס, פרה, קוף, קוברה, טווס, יונה, עגור, עורב, עץ, והר, כולן שמות של תנוחות יוגה מוכרות (בתרגום מסנסקריט לעברית )אך התנוחה המוכרת ביותר ללא כל ספק הנה “כלב מביט מטה”תנוחה זו הנה תנוחה בסיסית בתרגול יוגה, ואף נחשבת לתנוחת מנוחה, סוג של רִִיסֵֵט בין רצף תנועתי אחד למשנהו.בפוסט הקרוב אשתדל להסביר על התועלת העצומה…
“התרגול העצמי” הנו משאת לב של מתרגלי יוגה, אולם רבים שמתקשים לעשות את הקפיצה המתבקשת, ולהתחיל לתרגל גם לבד. מהו תרגול עצמי? איך לבנות תרגול עצמי מועיל ? מאיזה שלב בתרגול נכון להכניס לצד התרגול עם המורה שלך – גם תרגול עצמי? בפוסט הקרוב אשתדל לתת קווים מנחים לביסוס אימון שכזה, לזהות את נקודות הקושי, ואולי…
מהו שיקום ? המילון מציע הגדרה: “הַחְזָרַת אָדָם אוֹ דָּבָר לְאֵיתָנוֹ וּלְמַצָּבוֹ הַקּוֹדֵם” אני מרשה לעצמי להציב בפני הקביעה הזו סימן שאלה גדול האם באמת ביכולתו של מישהו להחזיר אדם למצבו הקודם ? האם אי פעם מישהו חזר לעבר ? הפילוסוף היווני הרקליטוס טבע את האמרה “אדם אינו יכול להיכנס לאותו הנהר פעמיים” והתכוון לכך…
נתון מדהים הוא שרק 15% מהאוכלוסייה במדינת ישראל מתאמנים באופן סדיר. אני מדגישה – 85% מהתושבים במדינה לא עושים שום סוג של פעילות גופנית ! הנתון הזה הזוי במיוחד אל נוכח העובדה שאין שום פעילות שמבטיחה לנו עלייה באיכות החיים, בבריאות, ובשיפור תחושת החיות, המרץ ומצב הרוח – כמו פעילות גופנית. אם נחשב את זה…
רחוב ארלוזורוב 27 הוד השרון
052-6184400
Qadmayoga@gmail.com