fbpx

תגיות: יוגה בהוד השרון

ששת הדברים שחשוב לדעת על הברכיים

אתחיל בגילוי נאות, העניין שלי בברכיים הוא אישי. הגעתי לתרגול יוגה לפני 16 שנים בין היתר בגלל כאבים בברכיים. הכאבים שבגללם הגעתי מלכתחילה עברו להם, אך שנים של תרגול שלא תמיד היה קשוב, גרמו לקרעים במיניסקוסים. משם אני והברכיים שלי עשינו דרך של למידה עד לשיקומן המלא בדרך היוגה. בפוסט הזה, אשתדל לחלוק עמכם מעט…

מי מפחדת מגיל המעבר?

גיל המעבר…נשמע טיפה מפחיד לא? אנו מוצפות בתילי תילים של מידע המייחס את גיל המעבר לתקופה של חסר, תקופה במעגל חיי אישה שאותה יש לתקן על ידי תרופות והורמונים שמא נתחיל להתפרק מבפנים. המסר החד משמעי שאנו מקבלות הוא שהמעבר הזה הוא מעבר לא טוב בלשון המעטה. אפילו הניסיון שלי לחפש תמונת נושא לפוסט הזה…

מרק עדשים ובטטות מהמם ומחמם

מרק עדשים ובטטות מהמם ומחמם

קרררר….נורא נורא קר….קור מהסוג שסוודר חם וחימום מזגנים  לא ממש גוברים עליו. בין צמרור לקירור הבנתי שעלי לשלוף  את הנשק הסודי, זה שמחמם מבפנים – מרק עדשים ובטטות . אוכל “מחמם” עובד על עיקרון פשוט – מה שגדל מתחת לאדמה מחמם מה שמעל האדמה מקרר. מצוידת ביידע הזה פשטתי על המזווה ותקתקתי מרק כתום מופלא….

רצפת האגן וכח הגברא

רצפת האגן – ואיך היא קשורה לכאבי גב וכוח הגברא?

במאמר זה אשתדל לשפוך אור על אחד האזורים החשוכים בגוף – “רצפת האגן”. מקובל בטעות לקשר חולשה ברצפת האגן בעיקר לבעיות המוגדרות כ”נשיות”, אך חשוב לדעת – רצפת אגן יש לכולם, גברים ונשים כאחד וחולשה של רצפת האגן משפיעה בצורה משמעותית על איכות החיים, בריאות הגב והתפקוד המיני של שני גברים ונשים כאחד איזה תופעות…

יוגה לשיקום רצפת האגן

במאמר זה אעסוק ביוגה לשיקום רצפת האגן – אותה מערכת שרירים שמקובל להתייחס אליה בהיבט נשי בלבד. חשוב להבין שלכולנו יש רצפת אגן – גברים ונשים כאחד. ומכאן שרצפת אגן חלשה פוגעת באיכות החיים של גברים ושל נשים גם יחד. בתרגול יוגה ההתייחסות לאזור זה הינה כאל איזור מפתח בעל חשיבות עליונה . לכן כדאי…

יוגה טיפולית – לתסמונת התעלה הקרפלית

תסמונת התעלה הקרפלית הוא שמה של דלקת  בשורש פרק כף היד שהולכת ונהיית נפוצה יותר ויותר עקב הזמן הרב שרובנו מבלים בהקלדה על המחשב . תסמונת זו אופיינית לבעלי מקצוע אשר עבודתם מחייבת פעילות חוזרנית במנחי כף יד שאינם טבעיים לגוף . הסימפטומים של דלקת זו הנם תחושת נימול (תרדמת) של חלק מכף היד, לעתים…

כיצד משפיעה היוגה על המוח שלנו , ומה הקשר בין תרגול יוגה להפחתת מצבי דיכאון וחרדה ?

  יוגה הינה דרך חיים הכוללת תרגול פיזי ומנטלי , תרגילי נשימה – פְּרָאנַיָמָה המהווים גשר בין התרגול הפיזי לתרגול המנטאלי והאנרגטי , ותרגול מדיטציה. בשנים האחרונות נערכו מחקרים רבים באוניברסיטאות ומכוני מחקר ידועי שם במטרה לנתח ולהבין את השפעת התרגול היוגי על הגוף, הנפש, מערכת החיסון, המערכת ההורמונאלית מערכת העצבים והמוח. נמצא כי תרגול…

יוגה בגיל המעבר

תרגול האטא יוגה בגיל המעבר

גיל המעבר, מנופאוזה, גיל הבלות – שמות  שונים לתקופה שנשים חוששות ממנה מחד , אך יודעות עליה מעט מאוד מאידך.. במאמר זה אסקור את התקופה המיוחדת הזאת בחיי האישה , מה קורה בגוף וכיצד זה משפיע על הנפש ועל תפיסת העצמי הנשי בעולם המערבי המקדש את הנעורים. לסיכום אבחן  את האפשרות לשפר את הדימוי העצמי…

יוגה בגיל המעבר

לי יש הפרעת קשב? לי ?!

אף פעם לא היתה לי בעיית קשב, לפחות לא אחת שאובחנה, אבל פתאום אני מוצאת את עצמי חווה הפרעה כזאת ואולי זאת לא אני אלא התקופה הזאת שבה הכל קורה מהר ובכל כך הרבה ערוצים בו זמנית… אני יושבת מול המסך כדי לכתוב משהו וחלונית קטנה קופצת ומעדכנת אותי  שבפייסבוק  מישהי העלתה פוסט – מי זאת…

מה זה בעצם מיינדפולנס ?

נורא טרנדי לדבר על “מיינדפולנס” עוד יותר טרנדי לנסוע לסדנת ניקוי רעלים, מיינדפולנס ויוגה … ואז מה? מגיעים הביתה , מתחברים לכל מסיחי הדעת הרגילים שלנו שהם ההפך הגמור מחווה ירוקה בגליל העליון או אי קסום אי שם – אותו מקום שבו תרגלנו “מיינדפולנס” והרגשנו לכמה רגעים פשוט נפלא… והופ ! הכל נעלם כמו חזיון…